Anak dan Makanan Tinggi Kalori

Anak dan Makanan Tinggi Kalori(Image courtesy of stockimages / freedigitalphotos.net)

Umumnya orangtua ingin menghindari makanan tinggi kalori seperti milkshake (memiliki 1100 kalori) atau cheeseburger (memiliki 730 kalori).  Menyantap terlalu banyak kalori dalam satu kali makan dapat hampir memastikan anak Anda akan kelebihan berat badan, terutama jika terjadi terus menerus.

Namun, beberapa anak yang memiliki nafsu makan dan pertambahan berat badan yang buruk, seperti anak-anak penderita ADHD yang mengalami penekanan nafsu makan akibat obat ADHD, mungkin mendapatkan manfaat dari makan makanan tinggi kalori, makanan padat gizi, asalkan makanan tersebut selain tinggi kalori juga merupakan makanan sehat.

Makanan Tinggi Kalori

Orangtua mungkin tidak terkejut ketika mengetahui banyak makanan cepat saji masuk ke dalam daftar makanan tinggi kalori di bawah ini. Sedangkan beberapa makanan lain di dalam daftar ini mungkin membuat mereka sedikit terkejut seperti trail mix, salad kentang, dan dates.

Beberapa makanan tinggi kalori yaitu:

  • Susu Kental Manis
  • Trail Mix (dengan chocolate chip, kacang-kacangan, dan biji-bijian)
  • Makanan Cepat Saji – Hamburger, Roti Isi, Tacos, dan lain-lain
  • Makanan Cepat Saji – Kentang goreng
  • Dates
  • Makanan Cepat Saji – Milkshake
  • Chicken Pot Pie
  • Saus Keju
  • Bread Crumbs
  • Pecan Pie
  • Keju Ricotta
  • Baked Beans with Frank
  • Salad Kentang
  • Eggnog

Makanan lain yang mungkin mengandung kalori tinggi antara lain salad dressing dan topping lainnya.

Oleh karena itu, penting untuk membaca label nutrisi makanan apapun yang Anda beli untuk keluarga Anda dan hindari makanan tinggi kalori.

Meningkatkan Kalori

Jika anak Anda kekurangan berat badan dan Anda ingin mencoba memberikan makanan tinggi kalori bagi anak, maka ada beberapa hal yang mungkin bisa membantu Anda, termasuk memberikan anak Anda lebih banyak makanan ringan dan hal-hal berikut:

  • Peanut Butter
  • Kacang-kacangan, Trail Mix, dan lain-lain
  • Menambahkan keju ke dalam makanan dan “tambahan” lainnya seperti krim asam pada kentang panggang, saus pada daging, mentega pada sayuran, mayones pada sandwich, krim keju pada buah-buahan dan sebagainya
  • Membuat breading ke dalam makanan menggunakan remah-remah roti
  • Membuat smoothie kalori tinggi dengan Nestlé Carnation Instant Nonfat Dry Milk, pisang, jus jeruk, es krim dan air gula
  • Tambahkan 1 /3 cangkir Nestlé Carnation Instant Nonfat Dry Milk untuk 1 cangkir susu. Hal ini menambah sekitar 80 kalori.
  • Tambahkan paket Nestlé Carnation Instant Breakfast Mix untuk 1 cangkir susu. Hal ini menambahkan sekitar 130 kalori.

Yang paling penting untuk diingat adalah walaupun Anda mencoba memberikan tambahan kalori bagi anak Anda, bukan berarti anak Anda harus diberikan banyak makanan junk food seperti permen, soda, atau jus.

Sumber: pediatrics.about.com

Komentar

  • (will not be published)

 

E-Klinik E-Klinik