Apa menu pola makan yang sehat untuk sehari-hari?

Q1: Dear Dokter, Saya mau bertanya, menu pola makan yang sehat untuk sehari-hari seperti apa?

\r\n

A1: Makanan yang sehat adalah makanan dengan gizi cukup dan seimbang, jangan banyak lemak dan manis, jangan terlalu kenyang dan lebih banyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Coba atur makanan gizi seimbang tersebut dengan komposisi karbohidrat 50%, lemak 10%, protein 30%, vitamin dan mineral 10%.

\r\n

Q2: Untuk cemilan buah yang sehat apa ya dokter? Dan porsi makan yang baik bagaimana?

\r\n

A2: Buah-buahan harus variatif agar bisa memenuhi semua kebutuhan vitamin dan mineral bagi tubuh kita, minimal 3-4 macam buah sehari. Yang baik dan murah meriah adalah pepaya, nanas, semangka, sirsak, jeruk, apel, pisang. Porsinya 3-4 piring buah sehari (kira-kira setengah piring makan perkali makan buah).

4 Komentar untuk “Apa menu pola makan yang sehat untuk sehari-hari?”

  1. Kasih

    Info ini sangat bermanfaat,tapi adakah cara untuk mengecilkan payudara sedikit besar agar menjadi kecil untuk wanita 20 tahun?

    Reply
    • admin

      Selamat Sore,\n\nTerima kasih sudah mengunjungi Dokita.\nKalau ukuran payudara masih wajar dan fisiologis sebaiknya jangan di ganggu. Tindakan yang efektif mengecilkan ukuran payudara ialah operasi untuk mengurangi lemak.\n\nSalam Sehat Selalu,\n\nTim Dokita.

      Reply
  2. ali akbar b

    Apa menu makan sehat untuk menghilankan asam urat dan makanan apa saja yg tdk boleh di komsumsi untuk penderita asam urat.

    Reply
    • admin

      Selamat Sore,\n\nTerima kasih sudah mengunjungi Dokita. Maaf jawaban kami agak lama.\nMakanan yang bagus dan dapat membantu menurunkan asam urat adalah juice sirsak, serta disarankan banyak minum.\nSedangkan makanan yang harus dihindari penderita asam urat yaitu: \n1. Kacang tanah dan olahannya. \n2. emping \n3. Otak, hati, jeroan yang lain. \n4. Kerang, udang, remis, sarden, asparagus.\n5. makanan kalengan seperti ikan sarden, daging kaleng \n6. sayuran brokoli, bayem dan kurangi sayuran berwarna hijau tua.\n7. daging merah serta memang disarankan minum air putih yang lebih banyak. \nBaca artikel Dokita mengenai Asam urat dan rematik di link: http://dokita.co/blog/rematik-dan-asam-urat/ \nJika ingin konsumsi obat, kami menyarankan demi efektifitas dan keamanan, sebaiknya periksakan dahulu dengan dokter. Hal ini karena obat tersebut ada mengandung efek samping dan harus mengikuti aturan dosis.\n\nMaaf, untuk tanya jawab kesehatan Dokita selanjutnya, akan dijawab melalui aplikasi Android kami. Mohon dapat di unduh dan registrasi untuk mengirim pertanyaan di: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.andtechnology.dokterkita\nTerima kasih\n\nSalam Sehat Selalu,\n\nTim Dokita.\nJangan lupa untuk berbelanja sehat di store kami http://www.dokita.co/store

      Reply

Komentar

  • (will not be published)