Manfaat Suplemen Minyak Ikan Omega-3 untuk Tekanan Darah Tinggi

Dalam 10 tahun terakhir ini, banyak orang telah berpaling ke suplemen minyak ikan omega-3. Diet ikan dan suplemen minyak ikan memiliki manfaat bagi orang sehat dan juga bagi orang dengan penyakit jantung.

Minyak ikan Omega-3 mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA). Asam lemak Omega-3 adalah sangat penting dalam mencegah dan mengelola penyakit jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan omega-3 dapat membantu untuk:

  • Menurunkan tekanan darah
  • Mengurangi trigliserida
  • Memperlambat penumpukan plak di arteri
  • Mengurangi kemungkinan detak jantung yang abnormal
  • Mengurangi kemungkinan serangan jantung dan stroke
  • Mengurangi kemungkinan kematian jantung mendadak pada penderita penyakit jantung

Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan agar setiap orang makan ikan (khususnya lemak ikan) setidaknya dua kali seminggu. Makanan merupakan cara terbaik untuk mendapatkan omega-3 dalam pola makan Anda. Selain itu suplemen minyak ikan juga tersedia bagi mereka yang tidak suka ikan. Belum ada dosis reguler suplemen minyak ikan yang jelas untuk memiliki jantung yang sehat, karena itu sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda untuk melihat apakah suplemen tersebut tepat untuk Anda. Jika Anda memiliki penyakit jantung maka Anda mungkin perlu asam lemak Omega-3 yang lebih banyak. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus mengkonsumsi suplemen minyak ikan dengan dosis tinggi untuk mendapatkan Omega-3 yang anda butuhkan.

Berapa Batas Aman Konsumsi Minyak Ikan Omega-3?

Asosiasi Jantung Amerika (AHA) mengatakan, mengkonsumsi sampai 3 gram suplemen minyak ikan setiap hari termasuk aman. Jangan konsumsi lebih dari itu, kecuali jika Anda membicarakannya dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Apakah Terdapat Efek Samping dari Minyak Ikan Omega-3?

Efek samping dari minyak ikan Omega-3 dapat meliputi:

  • Rasa amis di mulut Anda
  • Napas Anda berbau amis
  • Sakit perut
  • Buang air besar (BAB) yang lembek
  • Mual

Konsumsi lebih dari 3 gram minyak ikan setiap hari dapat meningkatkan risiko perdarahan.

Jika Anda ingin mengkonsumsi suplemen minyak ikan Omega-3 dengan dosis tinggi, maka konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Dokter Anda dapat membimbing Anda dalam melengkapi diet Anda dengan minyak ikan Omega-3. Dokter Anda juga dapat memantau semua aspek kesehatan Anda jika Anda mengkonsumsi minyak ikan dengan dosis tinggi. Untuk orang dengan kadar trigliserida yang sangat tinggi, resep obat-obatan minyak ikan juga tersedia.

Sumber: WebMD

Komentar

  • (will not be published)