Meditasi Untuk Mengelola Tekanan Darah Tinggi

Meditasi Untuk Mengelola Tekanan Darah Tinggi(Image courtesy of tiverylucky / freedigitalphotos.net)

\r\nMeditasi, sebuah praktik pikiran-tubuh yang mendorong relaksasi ini menunjukkan hasil yang menjanjikan sebagai sarana menjaga tekanan darah Anda.\r\n\r\nTekanan darah adalah pengukuran kekuatan darah terhadap dinding arteri Anda. Tekanan darah dapat menjadi tinggi karena beberapa faktor, seperti penyempitan arteri yang terkait dengan usia, adanya masalah medis yang mendasari, dan asupan natrium yang berlebihan.\r\n\r\nDengan menggunakan meditasi untuk mengelola tekanan darah, Anda mungkin dapat meningkatkan pertahanan Anda terhadap penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal kronis.\r\n

Bagaimana Meditasi Menurunkan Tekanan Darah?

\r\nWalaupun para peneliti belum menentukan bagaimana meditasi dapat menurunkan tekanan darah, namun diperkirakan bahwa meditasi dapat mempengaruhi aktivitas sistem saraf otonom, yaitu saraf yang mengatur tekanan darah. Meditasi tampaknya menenangkan aktivitas di dalam sistem saraf simpatis (yang dikenal mempersempit pembuluh darah ketika stres) dan meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatis (yang dikenal mendorong pelebaran pembuluh darah).\r\n

Kajian Ilmiah Antara Meditasi dan Tekanan Darah

\r\nMeditasi transendental adalah sejenis meditasi yang melibatkan pengulangan kata, suara , atau frase secara diam-diam untuk menghentikan masuknya pikiran yang mengganggu. Menurut analisis dari 9 uji coba klinis pada tahun 2008, meditasi transendental mungkin efektif untuk mengendalikan tekanan darah.\r\n\r\nPara peneliti menyimpulkan bahwa berlatih meditasi transendental mungkin memiliki potensi untuk mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik hingga sekitar 4.7 dan 3.2 mm Hg. Tekanan darah sistolik adalah angka atas pada pembacaan tekanan darah dan tekanan darah diastolik adalah angka bawah.\r\n\r\nNamun, perlu dicatat bahwa kajian ulang penelitian lima uji klinis yang diterbitkan pada tahun 2004, menemukan bahwa kurangnya penelitian berkualitas baik untuk mendukung penggunaan meditasi transendental dalam mengelola tekanan darah.\r\n

Haruskah Anda Menggunakan Meditasi Untuk Menurunkan Tekanan Darah?

\r\nKarena para ilmuwan belum membuktikan bahwa meditasi dapat menurunkan tekanan darah Anda secara signifikan, maka penting untuk tidak hanya mengandalkan meditasi sebagai cara menjaga tekanan darah Anda. Karena itu, agar Anda mencapai dan mempertahankan tekanan darah normal, maka Anda harus mengikuti diet sehat, membatasi asupan natrium dan alkohol, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat, dan menghindari merokok.\r\n\r\nJika Anda tertarik menggunakan meditasi untuk mengelola tekanan darah tinggi, konsultasikan dengan dokter Anda tentang menambahkan meditasi ke dalam program pengobatan Anda.\r\n\r\nSumber: altmedicine.about.com

Komentar

  • (will not be published)