Gaya Hidup Sehat Setelah Serangan Jantung

Gaya Hidup Sehat Setelah Serangan Jantung\r\ngaya-hidup-sehat-setelah-serangan-jantung

\r\n

Mengalami serangan jantung tidak berarti akhir dari segalanya. Anda tetap dapat hidup aktif dengan melakukan perubahan-perubahan positif dalam keseharian Anda.

\r\n

Olahraga Setelah Serangan Jantung

\r\n

Olahraga aerobic secara reguler sangat membantu pencegahan dan pemulihan serangan jantung. Jika anda telah memiliki penyakit jantung, aturlah jadwal dengan dokter untuk melakukan Stress Test sebelum memulai olahraga untuk mengetahui seberapa jauh anda boleh berolahraga dengan aman.

\r\n

Pasien penderita serangan jantung dianjurkan untuk tidak berolahraga sendirian untuk beberapa bulan pertama setelah serangan jantung.

\r\n

Obat Untuk Tubuh dan Pikiran Setelah Serangan Jantung

\r\n

Mengurangi stress adalah salah satu faktor resiko yang dapat anda kontrol untuk mencegah serangan jantung. Relaksasi, meditasi, yoga merupakan kegiatan-kegiatan yang dapat membantu.

\r\n

Beban pikiran juga merupakan faktor penting bagi penderita serangan jantung. Semakin positif pikiran Anda, maka penyembuhan cenderung lebih cepat dan lebih baik.

\r\n

Nutrisi dan Diet Setelah Serangan Jantung

\r\n

Agar jantung tetap sehat, perhatikanlah apa yang Anda makan, terutama : gula, garam, dan lemak jenuh. Perhatikan pula kadar kolesterol, tekanan darah, dan berat badan Anda.

\r\n

Mengkonsumsi makanan kaya magnesium seperti kacang, ikan, dan sayur-sayuran hijau dapat mencegah terjadinya penyakit Jantung.

\r\n

Magnesium melindungi jantung anda baik secara langsung maupun tidak langsung, dengan cara menstabilkan detak jantung, mengurangi penyumbatan pembuluh darah dan melindungi dari kondisi atherosclerosis dan tekanan darah tinggi.

\r\n

Banyak bukti menunjukkan bahwa radikal bebas membuat tubuh menjadi sangat rentan terkena serangan jantung dengan menyerang pemuluh darah dan jantung. Radikal bebas ini dapat diatasi dengan antioksidan seperti vitamin A,\r\nC dan E. Buah-buahan, sayur-sayuran merupakan salah satu sumber antioksidan.

\r\n

Lemak Omega-3 juga membantu kesehatan jantung dengan mengurangi inflamasi dalam tubuh. Lemak Omega 3 dapat ditemukan dalam minyak olive, minyak canola, dan walnut. Tetapi, Omega-3 biasanya paling banyak ditemukan dalam beberapa jenis ikan seperti : salmon dan tuna.

\r\n

Mengkonsumsi wortel juga dapat mengurangi resiko serangan jantung. Karena wortel menurunkan kolesterol dalam jangka panjang\r\ndan mengurangi penyumbatan aliran darah.

\r\n

Sumber: WebMD

Komentar

  • (will not be published)