Apa Itu Nyeri Punggung Bawah?

\r\nNyeri Punggung Bawah (Low Back Pain) adalah pengalaman universal yang pernah dialami oleh hampir semua orang. Bagian punggung bawah, yang dimulai di bawah tulang rusuk, disebut daerah pinggang (Lumbar Region). Nyeri yang dialami pada bagian ini bisa sangat intens. Untungnya, nyeri punggung bawah seringkali membaik dengan sendirinya. Bila tidak membaik, ada pengobatan yang efektif.\r\n

Gejala Nyeri Punggung Bawah

\r\nGejala nyeri punggung bawah (low back pain) bervariasi mulai dari rasa nyeri ke sensasi tertusuk atau tertembak. Rasa sakit ini dapat membuat Anda sulit untuk bergerak atau berdiri tegak. Nyeri punggung akut datang dengan tiba-tiba, biasanya setelah cedera akibat olahraga atau mengangkat beban berat. Nyeri yang berlangsung lebih dari tiga bulan dianggap kronis. Jika rasa sakit Anda tidak membaik dalam waktu 72 jam, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter.\r\n

Gejala Yang Perlu Perawatan Mendesak

\r\nNyeri punggung yang parah setelah jatuh atau cedera harus diperiksa oleh dokter. Tanda-tanda peringatan lainnya termasuk kehilangan kendali atas kandung kemih atau usus, kaki lemah, demam, dan rasa sakit ketika batuk atau buang air kecil. Jika Anda memiliki gejala-gejala tersebut bersamaan dengan sakit punggung Anda, maka hubungi dokter Anda.\r\n

Ketegangan Otot atau Sciatica?

\r\nJenis nyeri punggung karena mengangkat beban berat atau berolahraga terlalu keras, sering kali disebabkan oleh ketegangan otot. Tetapi kadang-kadang nyeri punggung dapat dikaitkan dengan disc (piringan sendi) yang bengkak atau pecah. Jika disc yang bengkak atau pecah ini menekan Saraf Sciatic, maka rasa sakit dapat menyebar dari pantat ke bawah pada satu kaki. Hal ini disebut dengan sciatica.\r\n

Penyebab Nyeri Punggung : Pekerjaan Anda

\r\nJika pekerjaan Anda melibatkan gerakan mengangkat, menarik, atau apapun yang melibatkan gerakan memutar dari tulang punggung, maka hal tersebut dapat menyebabkan nyeri punggung. Namun, duduk di balik meja sepanjang hari juga memiliki risikonya sendiri, terutama jika kursi Anda tidak nyaman atau posisi duduk Anda cenderung bungkuk.\r\n

Penyebab Nyeri Punggung : Tas Anda

\r\nWalaupun Anda mungkin mengenakan tas, ransel, atau tas kerja di atas bahu Anda, namun punggung bagian bawahlah yang mendukung tubuh bagian atas, hal ini termasuk berat beban tambahan yang Anda bawa. Jadi isi tas yang terlalu berat dapat memperberat kerja punggung bawah, terutama jika Anda mengenakan tasnya setiap hari. Jika Anda harus membawa beban yang berat, maka pertimbangkan untuk beralih ke tas beroda.\r\n

Penyebab Nyeri Punggung : Olahraga Anda

\r\nOlahraga berlebihan di tempat fitnes (gym) atau lapangan golf adalah salah satu penyebab paling umum dari penggunaan otot berlebihan yang menyebabkan nyeri punggung bawah. Anda sangat rentan mengalami hal ini jika Anda cenderung tidak aktif selama seminggu dan kemudian menghabiskan beberapa jam di tempat fitnes (gym) atau lapangan softball pada akhir pekan.\r\n

Penyebab Nyeri Punggung : Postur Anda

\r\nIbu Anda benar ketika dia berkata, “Berdiri tegak!” Punggung Anda mendukung berat badan dengan sangat baik ketika Anda tidak bungkuk. Hal ini berarti duduk dengan pendukung lumbar yang baik untuk punggung bawah, bahu belakang, serta kaki berpijak pada bangku rendah. Ketika Anda berdiri, jagalah agar berat badan seimbang dan merata pada kedua kaki.\r\n

Penyebab Nyeri Punggung : Herniated Disc

\r\nVertebrae tulang belakang dibantali oleh disc (piringan sendi) seperti gel yang rentan terhadap keausan akibat penuaan atau cedera. Disc yang sudah melemah mungkin pecah atau bengkak, sehingga menekan akar saraf tulang belakang. Hal ini dikenal sebagai herniated disc dan dapat menyebabkan rasa sakit yang intense.\r\n

Penyebab Nyeri Punggung : Kondisi Kronis

\r\nBeberapa kondisi kronis dapat menyebabkan nyeri punggung bawah.\r\n

\r\n
• Spinal stenosis adalah suatu penyempitan ruang di sekitar saraf tulang belakang, yang dapat memberikan tekanan pada saraf tulang belakang.

\r\n

• Spondylitis mengacu pada nyeri punggung kronis dan kekakuan akibat peradangan parah dari sendi tulang belakang.

\r\n

• Fibromyalgia menyebabkan nyeri otot yang meluas, termasuk nyeri punggung.

\r\n

\r\n

Siapa Yang Berisiko Terkena Nyeri Punggung Bawah?

\r\nKebanyakan orang merasakan nyeri punggung bawah untuk pertama kalinya pada usia 30-an. Kemungkinan terjadinya serangan tambahan meningkat seiring bertambahnya usia. Alasan lain punggung bawah Anda mungkin sakit meliputi:\r\n

\r\n
• Kelebihan berat badan

\r\n

• Gaya hidup yang tidak aktif

\r\n

• Pekerjaan yang perlu mengangkat beban berat

\r\n

\r\n

Mendiagnosis Nyeri Punggung Bawah

\r\nUntuk membantu dokter Anda mendiagnosis sumber nyeri punggung bawah Anda, cobalah untuk lebih spesifik dalam menggambarkan jenis rasa sakit yang dialami, kapan dimulainya nyeri tersebut, gejala-gejala yang terkait, dan riwayat penyakit kronis yang Anda alami. Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk melakukan tes X-Rays, CT scan atau MRI untuk mencari tulang atau disc (piringan sendi) yang rusak, atau cedera lain pada tulang belakang.\r\n

Perawatan Di Rumah Untuk Nyeri Punggung Bawah

\r\nNyeri punggung akibat ketegangan otot biasanya akan membaik dengan sendirinya, tetapi Anda dapat melakukan beberapa hal untuk membuat diri Anda lebih nyaman. Sebuah bantal pemanas (heating pad) atau mandi dengan air hangat dapat mengurangi rasa sakit untuk sementara waktu.\r\n

Debat Terkait Bed Rest

\r\nKetika punggung Anda sakit, Anda mungkin tidak ingin beranjak dari tempat tidur. Tetapi jika masalahnya adalah ketegangan otot, dokter menyarankan Anda untuk kembali ke aktivitas normal Anda sesegera mungkin. Penelitian menunjukkan bahwa bed rest lebih dari satu atau dua hari dapat membuat rasa sakit memburuk dan dapat mengurangi tonus dan fleksibilitas otot.\r\n

Yoga

\r\nJika sakit punggung tidak hilang dalam tiga bulan, terdapat bukti bahwa yoga dapat membantu. Dalam satu penelitian baru-baru ini, orang-orang yang mengambil 12 minggu kelas yoga mengalami lebih sedikit gejala nyeri punggung bawah daripada orang yang diberikan sebuah buku tentang perawatan untuk sakit punggung. Manfaat melakukan yoga ini bahkan bertahan beberapa bulan setelah kelas selesai. Penelitian ini menunjukkan gerakan peregangan juga bekerja dengan baik. Pastikan instruktur Anda berpengalaman dalam mengajar orang dengan nyeri punggung dan akan memperbaiki postur Anda sesuai kebutuhan.\r\n

Manipulasi Spinal

\r\nChiropractors dan beberapa dokter osteopathic menggunakan manipulasi spinal untuk mengobati nyeri punggung bawah dengan menerapkan tekanan dengan tangan mereka ke tulang dan jaringan sekitarnya. Hanya saja perawatan ini tidak sesuai untuk semua orang.\r\n

Terapi Pijat

\r\nSebuah penelitian yang didanai oleh pemerintah menunjukkan bahwa pijat dapat membantu meringankan sakit punggung bawah kronis. Setelah 10 minggu, orang-orang yang dipijat rutin setiap minggunya mengalami sedikit rasa sakit dan lebih mampu untuk melakukan kegiatan sehari-hari mereka daripada orang-orang yang mendapat perawatan tradisional. Hal ini benar tanpa melihat jenis pijat apa yang mereka pilih, dan manfaatnya bertahan setidaknya enam bulan.\r\n

Akupunktur

\r\nApakah akupunktur dapat mengobati nyeri punggung? Bukti nya masih belum jelas. Pada tahun 2009, sebuah penelitian terhadap beberapa ratus orang dengan nyeri punggung yang bertahan lama, telah menemukan hasil yang mengejutkan. Mereka yang melakukan simulasi akupunktur (melibatkan tusuk gigi yang menekan-nekan kulit) mendapatkan manfaat yang sama seperti mereka yang melakukan akupunktur dengan jarum. Setelah delapan minggu, kedua kelompok tersebut merasa lebih baik daripada orang yang tidak melakukan akupunktur.\r\n

Obat-Obatan

\r\nSakit punggung ringan seringkali dapat diobati dengan obat pereda rasa sakit yang dijual bebas di apotik, seperti acetaminophen, ibuprofen, atau naproxen. Krim pereda rasa sakit dapat membantu untuk nyeri otot. Untuk rasa sakit yang parah atau kronis, dokter Anda dapat merekomendasikan obat dengan resep dokter.\r\n

Suntikan

\r\nJika terapi sederhana dan obat-obatan tidak membantu, dokter Anda dapat merekomendasikan suntikan ke punggung Anda. Salah satu prosedur, yang disebut Nerve Root Block, menargetkan pada saraf teriritasi. Suntikan untuk sakit punggung biasanya mengandung obat steroid.\r\n

Operasi

\r\nJika nyeri punggung yang berlangsung lama ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, dan pengobatan lain tidak membantu, Anda mungkin dapat menjadi kandidat untuk tindakan operasi. Tergantung pada penyebab rasa sakit Anda, ahli bedah dapat menghilangkan herniated disc, memperluas ruang di sekitar saraf tulang belakang, dan / atau menyambung dua vertebrae tulang belakang bersama-sama.\r\n

Terapi Fisik

\r\nJika nyeri punggung telah membuat Anda tidak aktif untuk waktu yang lama, maka program rehabilitasi dapat membantu Anda memperkuat otot-otot Anda dan kembali melakukan kegiatan sehari-hari Anda. Seorang ahli terapi fisik dapat membimbing Anda melalui peregangan, latihan kekuatan, dan low-impact kardio yang akan membantu Anda menjadi lebih bugar tanpa menegangkan punggung Anda.\r\n

Penguatan Tulang Belakang

\r\nDua jenis gerakan latihan kekuatan yang dapat memberikan keuntungan bagi punggung bawah Anda adalah latihan fleksi dan ekstensi. Dalam latihan fleksi, Anda membungkuk ke depan untuk meregangkan otot-otot punggung dan pinggul. Dalam latihan ekstensi, Anda membungkuk mundur untuk mengembangkan otot-otot yang mendukung tulang belakang. Salah satu contoh adalah mengangkat kaki sambil berbaring di perut Anda. Tergantung pada penyebab sakit punggung Anda, terdapat beberapa latihan yang tidak boleh Anda lakukan. Jika Anda memiliki sakit punggung, maka pastikan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter Anda mengenai latihan apa saja yang aman untuk Anda.\r\n

Mencegah Nyeri Punggung Bawah

\r\nTidak ada cara pasti untuk mencegah nyeri punggung seiring bertambahnya usia, tetapi ada langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi resiko yaitu:\r\n

\r\n
• Menjaga agar berat badan Anda sehat.

\r\n

• Berolahraga secara teratur.

\r\n

• Mengangkat barang dengan kekuatan kaki, bukan punggung.

\r\n

• Pastikan posisi kerja Anda tidak berkontribusi terhadap rasa sakit Anda.

\r\n

\r\nSumber: WebMD

The post Ikhtisar Nyeri Punggung Bawah (Low Back Pain) appeared first on Dokita - Dokter Kita.

\r\n

Sakit Punggung dan Postur Tubuh\r\nNasihat orang tua benar., bungkuk adalah sikap tubuh yang buruk bagi Anda. Dan sikap tubuh yang buruk dapat membuat sakit punggung bertambah parah, terutama jika Anda duduk untuk waktu yang lama. Jangan merosot mendekati keyboard Anda, namun duduk tegak, dengan bahu rileks dan tubuh Anda didukung punggung kursi. Coba untuk menempatkan bantal atau gulungan handuk di antara punggung bawah dan kursi Anda serta jaga kaki Anda tetap rata di lantai.

\r\n\r\n

Obat-obatan Untuk Sakit Punggung\r\nAda dua jenis obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas di toko obat, yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri punggung yaitu: nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) dan acetaminophen. Kedua obat tersebut memiliki beberapa efek samping, dan ada beberapa orang yang mungkin tidak dapat menggunakan obat tersebut. Coba konsultasikan dulu dengan dokter Anda sebelum meminum obat penghilang rasa sakit. Terakhir, jangan berharap bahwa dengan obat saja dapat memecahkan masalah nyeri punggung Anda, karena studi menunjukkan Anda mungkin akan membutuhkan lebih dari satu jenis perawatan.

\r\n

Pereda Sakit Punggung dengan Resep Dokter\r\nBeberapa orang mungkin perlu obat golongan nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) yang lebih kuat atau obat opioid, yang tentunya perlu resep dokter, agar  membantu meredakan rasa sakitnya. Sangat penting untuk konsultasi dulu dengan dokter atau apoteker Anda jika Anda sedang mengkonsumsi obat lain, termasuk obat-obatan yang dijual bebas, untuk menghindari kelebihan dosis bahan aktif tertentu. Dokter Anda mungkin juga meresepkan pelemas otot untuk membantu meringankan kejang otot yang menyakitkan.

\r\n

Pengobatan Antidepresan\r\nWalaupun Anda tidak mengalami depresi, dokter mungkin meresepkan obat antidepresan sebagai bagian dari pengobatan sakit punggung bawah kronis. Hal in memang masih belum diketahui pasti, bagaimana obat antidepresan membantu mengurangi rasa sakit punggung kronis, namun diyakini bahwa obat antidepresan dalam mempengaruhi perantara kimia, dapat mempengaruhi sinyal rasa sakit dalam tubuh.

\r\n

Temui Terapis Fisik\r\nTerapis fisik dapat mengajarkan cara duduk, berdiri, dan bergerak yang membuat tulang belakang Anda dalam keadaan selaras dan mengurangi ketegangan pada punggung Anda. Mereka juga bisa mengajarkan latihan khusus yang dapat memperkuat otot-otot inti yang mendukung punggung Anda. Studi menunjukkan bahwa jika Anda meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan otot, maka nyeri punggung akan berkurang, namun tentunya membutuhkan waktu.

\r\n

Jangan Istirahatkan Punggung yang Nyeri\r\nDulu dokter sering meresepkan istirahat di tempat tidur bagi penderita sakit punggung. Tapi sekarang kita mengetahui bahwa berbaring merupakan salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika sakit punggung. Hal ini dapat membuat nyeri punggung bertambah parah dan menyebabkan komplikasi lain. Jangan beristirahat lebih dari satu atau dua hari. Sangat penting untuk bangun dan perlahan-lahan mulai bergerak lagi. Olahraga menjadi salah satu cara paling efektif untuk meredakan sakit punggung dengan cepat. Cobalah untuk berenang, berjalan, atau yoga.

\r\n

Terapkan Dingin dan Panas untuk Meringankan Sakit Punggung\r\nPenerapan es ke daerah yang menyakitkan di punggung Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan akibat cedera. Coba lakukan ini beberapa kali sehari selama 20 menit untuk setiap kalinya. Setelah beberapa hari, beralih ke panas. Terapkan bantal pemanas atau pak hangat untuk membantu mengendurkan otot Anda dan meningkatkan darah yang mengalir ke daerah nyeri. Anda juga dapat mencoba mandi air hangat untuk membantu relaksasi. Untuk menghindari luka bakar dan kerusakan jaringan, jangan pernah tidur dengan bantal pemanas.

\r\n

Terapi Pijat untuk Sakit Punggung\r\nApakah terapi pijat benar-benar dapat meringankan sakit punggung? Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa pijat mingguan selama periode 10 minggu, dapat mengurangi sakit dan meningkatkan fungsional penderita sakit punggung kronis. Manfaatnya berlangsung sekitar enam bulan, tetapi akan berkurang setelah satu tahun. Pendekatan langsung lain adalah manipulasi tulang belakang, yang dilakukan oleh spesialis berlisensi. Pengobatan ini termasuk latihan-latihan yang berbeda untuk menyesuaikan tulang belakang dan mengembalikan mobilitas yang hilang.

\r\n

Stimulasi Saraf untuk Sakit Punggung\r\nPenelitian sedang dilakukan pada pengobatan tertentu yang merangsang saraf untuk mengurangi sakit punggung kronis. Dokter Anda mungkin mempertimbangkan untuk menambah akupunktur ke dalam rencana perawatan Anda jika perawatan yang lebih konservatif kurang membantu Anda mengurangi rasa sakitnya. Metode lain yang mungkin disarankan dokter yaitu transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS), dimana pulsa listrik ringan yang dikirimkan ke saraf untuk menghalangi sinyal rasa sakit yang masuk.

\r\n

Menemui Psikolog untuk Sakit Punggung\r\nHal ini mungkin terlihat aneh, menemui psikolog untuk masalah sakit punggung. Tetapi studi menunjukkan, bahwa terapi perilaku kognitif sangat efektif, baik jangka pendek dan panjang, untuk membantu sakit punggung kronis. Sebagai contoh, CBT dapat menargetkan bagaimana penderita sakit punggung berpikir mengenai aktivitas fisik dan mengapa mereka mungkin menghindari hal tersebut, untuk kemudian membantu mengubah cara respon mereka untuk menjadi aktif. Banyak penderita yang melakukan CBT, melaporkan penurunan yang signifikan dalam rasa sakit dan ketidakmampuan bergerak.

\r\n

Sakit Punggung dan Biofeedback\r\nBiofeedback menggunakan mesin khusus yang membantu melatih otak Anda untuk mengontrol respon terhadap rasa sakit. Anda belajar untuk mengendalikan pernapasan, denyut jantung, aliran darah, dan ketegangan otot. Beberapa studi menemukan bahwa hal ini lebih baik daripada obat dalam meredakan sakit punggung, mengurangi intensitas nyeri sekitar 30%. Bagian terbaik dari hal ini yaitu tidak memiliki efek samping.

\r\n

Suntikan Tulang Belakang untuk Sakit Punggung\r\nDokter mungkin menyarankan suntikan tulang belakang untuk membantu mengurangi sakit punggung. Ada banyak macam suntikan yang dapat digunakan untuk meredakan rasa sakit, misalnya: suntikan kortikosteroid dapat membantu meredakan peradangan yang menyebabkan rasa sakit. Tergantung pada jenis suntikannya, dokter Anda mungkin membatasi jumlah dosis Anda per tahun untuk menghindari efek samping yang mungkin timbul.

\r\n

Operasi Punggung\r\nJika ada disk menonjol dan memberikan tekanan pada saraf, dokter bedah Anda mungkin menyarankan discectomy untuk menghilangkan beberapa materi disk atau  laminectomy, yang mungkin dianjurkan untuk dekompresi suatu daerah dimana ada tekanan pada saraf atau sumsum tulang belakang. Fusi tulang belakang dapat dilakukan untuk membantu menstabilkan tulang belakang. Seperti semua jenis operasi, hal tersebut mempunyai risiko dan tidak selalu berhasil. Jadi gunakan operasi sebagai pilihan terakhir.

\r\n

Sumber: WebMD

\r\n

Artikel terkait: \r\nApa yang Meningkatkan Risiko Sakit Punggung Bawah?\r\nDapatkah Sakit Punggung Dicegah?\r\nNyeri Pinggang Bawah

The post 14 Tips Menghilangkan Sakit Punggung appeared first on Dokita - Dokter Kita.

\r\n\r\n

\r\n
• Latihan khusus: Konsultasikan dengan dokter Anda tentang bagaimana melakukan latihan ini.\r\n
  \r\n
  • Sit-up perut, bila dilakukan dengan benar, memperkuat otot-otot perut dan dapat menurunkan kecenderungan untuk menderita sakit punggung.

  \r\n

  • Meskipun tidak berguna untuk mengobati sakit punggung, namun latihan peregangan sangat membantu dalam mengurangi ketegangan otot punggung.

  \r\n

  • Mengangkat panggul juga dapat membantu meringankan ketegangan otot punggung.

  \r\n

  \r\n

\r\n

• Sabuk penyangga tulang belakang: Pekerja yang sering melakukan angkat berat maka sering diharuskan untuk mengenakan sabuk ini. Namun tidak ada bukti bahwa sabuk ini dapat mencegah cedera punggung. Satu studi bahkan menunjukkan bahwa sabuk ini meningkatkan kemungkinan cedera punggung.

\r\n

• Berdiri: Sambil berdiri, jaga kepala Anda terangkat dan perut ditarik masuk. Jika Anda diminta untuk berdiri untuk jangka waktu yang lama, maka sebaiknya Anda memiliki bangku kecil, yang digunakan untuk mengistirahatkan satu kaki secara bergantian. Jangan memakai sepatu hak tinggi.

\r\n

• Duduk: Kursi dengan ketinggian yang sesuai dengan tugas yang dikerjakan dan dengan penyokong tulang belakang yang baik tentu nya lebih baik. Untuk menghindari tekanan pada bagian punggung, sebaiknya kursi dapat berputar. Kursi mobil juga harus memiliki penyokong punggung yang cukup. Jika tidak ada, gunakan bantal kecil atau gulungan handuk di belakang daerah tulang belakang dapat memberikan penyokong yang memadai.

\r\n

• Tidur: Selera tidur individu bervariasi. Jika kasur terlalu lembut, banyak orang akan mengalami sakit punggung. Hal yang sama juga berlaku untuk tidur di kasur yang keras. Uji coba mungkin diperlukan untuk mendapatkan tidur yang enak dan tidak membuat punggung sakit. Sepotong kayu lapis diantara kotak per dan kasur akan membuat kaku tempat tidur yang lembut. Sebuah kasur pad yang tebal akan membantu melunakkan kasur yang terlalu keras.

\r\n

• Mengangkat: Jangan mengangkat benda yang terlalu berat bagi Anda. Jika Anda mencoba untuk mengangkat sesuatu, jaga punggung Anda lurus ke atas dan ke bawah, kepala terangkat, dan angkat dengan lutut Anda. Jaga benda dekat dengan Anda, jangan membungkuk ketika mengangkat. Kencangkan otot perut Anda untuk menjaga keseimbangan punggung Anda.

\r\n

\r\n

Sumber: WebMD

\r\n

Artikel terkait:\r\nApa yang Meningkatkan Risiko Sakit Punggung Bawah?\r\nNyeri Pinggang Bawah\r\n14 Tips Menghilangkan Sakit Punggung

The post Dapatkah Sakit Punggung Dicegah? appeared first on Dokita - Dokter Kita.

\r\n

Faktor risiko adalah sesuatu yang meningkatkan kemungkinan Anda mengalami sakit punggung. Memiliki banyak faktor risiko berarti Anda memiliki kemungkinan lebih tinggi mengalami sakit punggung.

\r\n

Beberapa faktor risiko yang tidak dapat Anda ubah, antara lain:

\r\n\r\n

\r\n
• Berusia setengah baya atau lebih tua.

\r\n

• Jenis kelamin laki-laki.

\r\n

• Memiliki riwayat keluarga dengan sakit punggung.

\r\n

• Pernah mengalami cedera punggung sebelumnya.

\r\n

• Wanita hamil. Punggung wanita hamil secara signifikan ditekan karena membawa bayi.

\r\n

• Pernah mengalami kompresi fraktur tulang belakang.

\r\n

• Pernah mengalami operasi punggung sebelumnya.

\r\n

• Memiliki masalah tulang belakang sejak lahir.

\r\n

\r\n

Sedangkan berikut ini faktor-faktor risiko yang dapat Anda ubah dengan merubah gaya hidup Anda, yaitu:

\r\n\r\n

\r\n
• Tidak berolahraga secara teratur.

\r\n

• Melakukan pekerjaan atau kegiatan lain yang memerlukan jangka waktu yang lama seperti duduk, angkat berat, membungkuk atau memutar, melakukan gerakan berulang, atau getaran konstan, seperti menggunakan bor atau mengemudikan beberapa jenis alat berat.

\r\n

• Merokok. Orang yang merokok lebih mungkin mengalami nyeri punggung bawah dibandingkan orang yang tidak merokok.

\r\n

• Kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan, terutama di sekitar pinggang, dapat memberikan tekanan pada punggung Anda, meskipun hal ini belum terbukti. Tapi kelebihan berat badan sering juga berarti bahwa kondisi fisik dalam keadaan yang buruk, dengan otot lemah dan kurang fleksibel. Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung bawah.

\r\n

• Memiliki postur tubuh yang buruk. Selonjor atau membungkuk mungkin tidak dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. Tapi setelah punggung mengalami tegang atau cedera, maka postur tubuh yang buruk bisa membuat sakit lebih parah.

\r\n

• Berada di bawah stres. Stres dan faktor emosional lainnya diyakini memainkan peran penting dalam nyeri pungun bawah, terutama nyeri punggung bawah yang kronis. Banyak orang secara tidak sadar mengencangkan otot punggung mereka ketika mereka berada di bawah stres.

\r\n

\r\n

Ada juga beberapa faktor risiko yang mungkin berubah dengan pengobatan medis, yaitu sebagai berikut:

\r\n\r\n

\r\n
• Setelah mengalami periode depresi yang panjang.

\r\n

• Menggunakan obat-obatan jangka panjang yang melemahkan tulang, seperti kortikosteroid.

\r\n

• Memiliki penyakit yang menyebabkan batuk kronis.

\r\n

\r\n

Sumber: WebMD

\r\n

Artikel terkait:\r\nDapatkah Sakit Punggung Dicegah?\r\nNyeri Pinggang Bawah\r\n14 Tips Menghilangkan Sakit Punggung

The post Apa yang Meningkatkan Risiko Sakit Punggung Bawah? appeared first on Dokita - Dokter Kita.