6 Kebiasaan Yang Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

(Image courtesy of Praisaeng / freedigitalphotos.net)

\r\nAcuan agar kita tetap sehat mungkin terlihat mudah dilakukan. Acuan tersebut yaitu  makan makanan bergizi seimbang, berolahraga teratur, cukup istirahat dan Anda akan menjadi orang yang sehat. Namun, ternyata hal ini lebih kompleks. Seringkali pilihan yang kita pilih untuk hidup sehat, dapat menjadi pilihan yang menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan kita. Mari kita baca artikel ini dan cari tahu kebiasaan apa yang dapat menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan kita.\r\n

Menggunakan Pembersih Tangan Secara Kompulsif

\r\nJika Anda menggunakan pembersih tangan setiap kali bersentuhan dengan benda/lingkungan sekitar, sebaiknya Anda atur. Sabun dan air dapat Anda gunakan dan berfungsi baik, kecuali jika Anda berada di tempat yang penuh kuman, seperti rumah sakit. Bila Anda jauh dari wastafel, gel pembersih tangan dapat membantu, tapi pastikan untuk selalu membaca label produk yang digunakan. Hal ini karena, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pembersih yang mengandung triclosan mungkin menyebabkan resistensi bakteri dan virus terhadap obat antibiotik. Pembersih disini juga mengacu pada sabun tangan antibakteri, yang mengandung triclosan. Sebaliknya pilih produk yang mengandung setidaknya 55% alkohol, yang akan membunuh 98 % bakteri.\r\n

Menyikat Gigi Setiap Selesai Makan

\r\nMenyikat gigi setelah setiap selesai makan mungkin terlihat sebagai ide yang bagus untuk menjaga kesehatan gigi. Namun lebih baik baik lagi jika ditunda. Makanan dapat meninggalkan asam pada gigi, yang melemahkan enamel. Jika Anda menyikat gigi ketika enamel dalam keadaan lemah, maka dapat menyebabkan enamel terkikis. Untuk mengeluarkan partikel makanan yang tersisa setelah makan, cukup kumur mulut Anda dengan air dan sikat gigi di pagi dan malam hari. Ketika Anda menyikat gigi, pastikan untuk menyikatknya dalam gerakan melingkar. Gerakan ini meningkatkan kemungkinan bakteri berbahaya di antara gusi dan gigi dapat dihilangkan. Sedangkan gerakan menyikat bolak-balik atau naik-turun, dapat meninggalkan bakteri berbahaya, penyakit gusi, dan jika tekanan ketika menyikat gigi berlebih akan menyebabkan gusi surut.\r\n

Melewati Waktu Makan Untuk Waktu Makan Berikutnya

\r\nAda orang yang memiliki kebiasaan menyimpan kalori untuk makan enak di nanti. Mungkin Anda berpikir hal ini tidak menjadi masalah asalkan kita berhati-hati mengalokasikan kalori. Akan tetapi, jika Anda tidak makan pagi atau makan siang,  dapat muncul keinginan dan iritabilitas yang dapat menyebabkan Anda makan berlebihan di waktu makan berikutnya. Pendekatan yang cerdas adalah makan makanan mengandung protein dan snack kaya nutrisi, yang  membuat Anda kenyang sepanjang hari, sehingga Anda kurang berhasrat untuk makan ketika makan malam.\r\n

Hanya Minum Air Kemasan

\r\nAnda mungkin berpikir, minum sebotol air kemasan membuat tubuh Anda sehat dengan menghindari air keran. Namun hal itu tidak tepat. Air kemasan tidak mengandung fluoride dan banyak orang dewasa menderita defisiensi fluoride yang menyebabkan kerusakan gigi. Sebaiknya isi air minum Anda dengan air yang dimurnikan dengan sistem penyaringan air, karena tetap menjaga air bebas dari kotoran yang umum ditemukan pada air keran .\r\n

Hanya Latihan Kardio Ketika Berolahraga

\r\nCara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan terus fokur pada latihan kardio, tetapi jika Anda hanya melakukan latihan kardio, tubuh Anda akan terbiasa dengan rutinitas, sehingga hasilnya tubuh akan mulai membakar lebih sedikit lemak. Tukar beberapa latihan kardio Anda dengan latihan sirkuit, yang melibatkan melakukan beberapa latihan kekuatan yang berbeda dengan sedikit istirahat diantara gerakan untuk menjaga detak jantung tetap tinggi ketika berolahraga, sehingga memastikan banyak kalori dibakar oleh tubuh Anda. Dengan mengintegrasikan latihan resistance ke dalam rutinitas Anda akan membuat massa otot dan membantu membakar lebih banyak lemak, bahkan ketika Anda sedang beristirahat. Rubah latihan kardio rutin Anda dengan memasukkan latihan interval seminggu sekali.\r\n\r\nMenimbun Suplemen Gizi\r\n\r\nTerkait dengan mineral dan vitamin, lebih banyak tidak selalu berarti lebih baik. Orang sering konsumsi suplemen gizi tanpa memahami apakah mereka membutuhkannya. Banyak orang tidak kekurangan gizi saat ini karena banyak makanan yang diperkaya kandungan gizinya. Ada efek samping yang serius dari minum pil suplemen berlebihab, seperti : Vitamin A dalam dosis besar merupakan racun bagi janin, vitamin C dalam jumlah besar menyebabkan masalah pencernaan serta mengganggu obat anti diabetes dan terlalu banyak vitamin B6 menyebabkan kerusakan saraf. Cara yang paling baik untuk memenuhi kebutuhan gizi dan memberikan manfaat kesehatan adalah dengan makan makanan dan bukan dengan konsumsi suplemen. Jika Anda menemukan bahwa Anda perlu meningkatkan asupan, misalnya kalsium, cobalah menambahkan makanan yang kaya akan kalsium ke dalam pola makan Anda seperti salad bayam atau segelas susu skim. Jika Anda mengetahui bahwa suplemen merupakan pilihan terbaik untuk memperbaiki kekurangan gizi, maka lihat label produk untuk memastikan bahwa suplemen tersebut memenuhi standar yang dibutuhkan.\r\n\r\nSumber: Fitnea