Q: Dear Dokter, Saya wanita 25 tahun, saya agak minder dengan tubuh saya yang gemuk, dan saya ingin diet. Yang ingin saya tanyakan, bagaimanakah cara diet yang benar?
\r\n
A: Cara diet yang sehat dan efektif adalah dengan:
\r\n\r\n
- \r\n
- berolah raga secara teratur, contohnya adalah olahraga kardio (lari, renang, threadmill),
- pilihlah jenis makanan yang sehat, yang tidak banyak mengandung lemak dan karbohidrat, contohnya mengurangi makanan gorengan dan berganti dengan makanan rebus,
- mengurangi ngemil,
- penting juga untuk makan paling akhir 3 jam sebelum tidur,
- tidak disarankan meminum obat untuk menguruskan badan karena efek sampingnya yang tidak baik.
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
Usahakan mencapai berat badan ideal dengan menggunakan rumus ini : Tinggi badan (cm) – 100. Rumus tersebut jika tinggi badan <160 cm (pria) dan < 150cm (wanita). Jika diatas itu, maka rumus menjadi: Tinggi badan (cm) – 100, minus 10%.
