\r\n
4 hal yang harus dilakukan oleh penderita Diabetes setiap harinya :
\r\n\r\n
- \r\n
- Mengkonsumsi makanan yang sehat
- Berolahraga secara teratur
- Mengkonsumsi obat diabetes
- Mengecek kadar gula darah
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
Para ahli mengatakan penderita Diabetes harus terus berusaha menjaga agar kadar gula darah mereka mendekati kadar gula darah Non-diabetes. Mungkin ini mustahil bagi sebagian penderita Diabetes. Tapi ini merupakan hal yang penting. Konsultasikan dengan dokter anda bagaimana seharusnya kadar gula darah anda.
\r\n\r\n
Mengkonsumsi Makanan yang Sehat
\r\n
Penderita Diabetes tidak memerlukan makanan yang spesial. Semua menu makanan yang baik untuk penderita Diabetes mempunyai efek yang sama baiknya dengan non-diabetes. Cobalah mengkonsumsi makanan yang rendah lemak, garam, gula namun tinggi serat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayur-sayuran.
\r\n
Semua ini dapat membantu untuk :
\r\n\r\n
- \r\n
- Menjaga berat badan
- Menjaga kadar glukosa anda
- Mencegah komplikasi jantung dan perusakan pembuluh darah
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
Konsultasikan dengan dokter anda atau ahli gizi untuk membantu anda mempersiapkan menu sehat.
\r\n
Hal yang perlu diperhatikan jika anda menggunakan Insulin:
\r\n\r\n
- \r\n
- Gunakan insulin sebelum makan
- Makan secara teratur dan dengan jumlah yang sama setiap harinya
- Jangan telat makan, terutama bila anda telah menggunakan insulin. Karena akan membuat kadar gula darah Anda rendah
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
Jika anda tidak menggunakan insulin:
\r\n\r\n
- \r\n
- Ikuti menu makan anda
- Jangan telat makan karena dapat mengakibatkan jumlah porsi bertambah pada saat jam makan berikutnya. Lebih baik makan cemilan sedikit namun rutin untuk menstabilkan kadar gula darah anda ketimbang makan 1 atau 2 porsi besar
\r\n
\r\n
\r\n
Berolahraga Secara Teratur
\r\n
Berolah raga secara teratur baik bagi penderita Diabetes. Jalan kaki, berenang, berdansa, bersepeda, baseball dan bowling adalah olah raga yang baik. Anda bahkan bisa berolahraga saat membersihkan rumah atau bekerja di taman anda.
\r\n\r\n
- \r\n
- Berolah raga menjaga berat badan stabil
- Berolah raga membantu kerja insulin
- Berolah raga baik untuk jantung dan paru-paru
- Berolah raga memberikan energi lebih
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
Sebelum anda berolah raga, konsultasikan dengan dokter anda. Dokter anda akan mengecek jantung dan kaki anda untuk memastikan anda tidak mengalami problem tertentu. Jika tekanan darah anda tinggi atau mata anda bermasalah, olahraga seperti angkat beban tidak aman untuk anda.
\r\n
Berolah ragalah secara rutin. Minimal 3 kali dalam seminggu selama 30-45 menit setiap kalinya. Jika sudah lama anda tidak melakukan olahraga , mulailah secara perlahan : 5 – 10 menit setiap olah raganya, kemudian secara bertahap naikkan interval waktunya.
\r\n
Jika anda belum makan selama lebih dari 1 jam atau gula darah anda kurang dari 100-120, makanlah atau minum sesuatu seperti apel atau segelas susu sebelum anda berolah raga. Ketika anda berolahraga, jangan lupa membawa snack untuk berjaga-jaga agar kadar gula darah anda tidak terlalu rendah. Pakailah Tag atau ID yang menandakan anda penderita diabetes.
\r\n
Hal yang perlu anda perhatikan jika anda memakai Insulin:
\r\n\r\n
- \r\n
- Berolah ragalah setelah makan, jangan sebelum makan.
- Cek kadar gula darah sebelum, selama dan sesudah olahraga. Jangan berolahraga apabila kadar gula darah anda lebih dari 240
- Hindari olahraga sebelum anda tidur, karena mengakibatkan kadar gula darah anda rendah pada malam hari.
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
Jika anda tidak memakai insulin
\r\n\r\n
- \r\n
- Konsultasi ke dokter sebelum berolah raga
- Cek kadar gula darah anda sebelum dan sesudah berolah raga saat mengkonsumsi pil diabetes
\r\n
\r\n
\r\n
Konsumsilah Obat Diabetes Anda Setiap Hari
\r\n
Insulin dan Pil Diabetes dan Injeksi (Byetta, Symlin atau Victoza) adalah jenis obat-obatan yg digunakan untuk menurunkan kadar gula darah.
\r\n
Jika anda mengunakan Insulin:
\r\n
Anda menggunakan insulin jika tubuh anda stop memproduksi insulin (diabetes tipe 1) atau tubuh tidak cukup memproduksi insulin (diabetes tipe 2).\r\nInsulin tidak dapat dikonsumsi sebagai pill. Anda harus menyuntik ke dalam tubuh setiap hari. Beberapa orang menyuntik dirinya satu kali setiap hari. Yang lain mungkin melakukannya 2 kali atau lebih setiap hari. Konsultasikan dengan dokter anda bagaimana, jenis insulin apa dan berapa kadar insulin yang seharusnya\r\nanda gunakan setiap harinya. Minta bantuan teman atau keluarga jika tangan anda gemetar atau penglihatan anda mulai berkurang
\r\n
Tempat yang baik untuk dapat menyuntikan insulin dalam tubuh adalah :
\r\n\r\n
- \r\n
- Bagian terluar dari lengan bagian atas
- Sekitar pinggang
- Bagian terluar dari kaki bagian atas
- Hindari bagian stretch marks dan bekas luka
- Konsultasikan dengan dokter atau bidan
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
Mungkin anda merasa takut saat pertama kali mencoba memberi suntikan. Tapi kebanyakan orang merasa suntikan tersebut tidak sesakit yang mereka bayangkan. Jarum suntik tersebut kecil dan tajam dan tidak masuk terlalu dalam ke dalam kulit. Selalu gunakan jarum suntik milik sendiri dan jangan pernah meminjamkannya kepada orang lain.
\r\n
Dokter akan memberi tahu anda bagaimana menggunakan dan membuang jarum tersebut secara aman. Simpanlah cadangan insulin dalam kulkas untuk berjaga-jaga. Jangan menyimpannya dalam freezer atau tempat panas seperti dashboard mobil. Terlalu panas, dingin dan cahaya yang terang dapat merusak insulin.
\r\n
Kalau tubuh anda memproduksi insulin namun tidak dapat menurunkan kadar gula darah anda, anda mungkin saja perlu mengkonsumsi Pil Diabetes. Pil ini hanya bekerja apabila tubuh anda benar memproduksi insulin.
\r\n
Pil Diabetes ini aman dan mudah untuk digunakan. Tetapi, ingatlah Pil Diabetes ini bukan hal yang otomatis akan menurunkan kadar gula darah anda. Anda tetap harus mengikuti menu sehat dan berolahraga.
\r\n
Terkadang, penderita Diabetes yang mengkonsumsi Pil Diabetes tetap memerlukan suntikan insulin. Hal ini dapat terjadi apabila anda jatuh sakit, perlu ke Rumah sakit atau mengandung / hamil. Anda memerlukan suntikan insulin apabila Pil Diabetes ini tidak sanggup lagi bekerja untuk menurunkan kadar gula darah anda.
\r\n
Jika anda tidak menggunakan insulin atau Pil Diabetes
\r\n
Banyak penderita Diabetes tipe 2 tidak perlu menggunakan Insulin ataupun Pil Diabetes. Tetapi semua penderita Diabetes perlu mengikuti saran dokter mereka mengenai menu makanan sehat dan berolahraga secara teratur.
\r\n\r\n
Cek Kadar Gula Darah Anda Setiap Hari
\r\n
Anda perlu mengetahui seberapa baik anda mengontrol Diabetes anda. Cara terbaik untuk mengetahuinya adalah dengan melakukan tes kadar gula darah. Jika darah anda mengandung terlalu sedikit atau terlalu banyak gula di dalamnya, maka Dokter anda dapat menyarankan perubahan menu sehat, olah raga dan obat-obatan.
\r\n
Bagaimana melakukan tes kadar gula darah:
\r\n
Untuk melakukan tes, anda membutuhkan sebuah jarum kecil bernama lancet. Anda juga memerlukan sebuah strip untuk yang dimasukkan ke dalam sebuah botol. Dokter anda dapat menunjukkan caranya, namun berikut langkah-langkah yang dapat diikuti (alat-alat dapat dibeli bebas di apotik) :
\r\n\r\n
- \r\n
- Tergantung dari alat monitor kadar gula darah anda, tusuk jari atau daerah lain tubuh anda dengan lancet untuk mendapatkan tetesan darah. Segera buang lancet yang sudah dipakai
- Taruhlah tetesan darah tersebut pada ujung strip yang telah disediakan
- Taruhlah strip tersebut ke dalam alat pengukur dalam monitor tersebut. Meteran akan menunjukkan berapa angka dalam kadar gula darah anda.
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
Tes lain untuk Diabetes
\r\n
Tes Urine
\r\n
Anda mungkin perlu melakukan tes urine atau darah untuk mengetahui keberadaan ketones ketika sakit atau jika kadar gula darah anda melebihi 240 sebelum makan.
\r\n
‘Ketones’ diproduksi oleh tubuh ketika insulin tidak mencukupi di dalam darah. Ketones dapat membuat anda jatuh sakit.
\r\n
Hubungi segera dokter anda jika ditemukan adanya ketones pada saat tes. Kondisi ini dinamakan ‘ketoacidosis’ yang dapat menyebabkan kematian jika tidak ditangani. Gejala – gejala ‘ketoacidosis’ ini meliputi muntah, lemas, bernafas dengan cepat.
\r\n
‘ketoacidosis’ ini lebih rentan menjangkiti penderita Diabetes yang bergantung dengan insulin.
\r\n
Anda dapat membeli strip untuk Tes Urine Ketones di toko-toko farmasi.
\r\n
Tes Hemoglobin A1c
\r\n
Tes ini untuk mengukur rata-rata kadar gula darah anda dalam 3 bulan terakhir. Hal ini dilakukan untuk menunjukkan berapa banyak gula yang menempel pada sel darah merah anda. Dokter melakukan ini untuk melihat berapa kadar gula darah anda sehari -hari.
\r\n
Lakukan tes ini dengan dokter setiap 3 bulan. Darah anda akan diuji coba di laboratorium dan hasilnya akan dikirim ke dokter anda. Secara umum, bila hasil tes darah Anda setiap harinya berkisar pada 150, maka Tes Hemoglobin A1c ini biasanya akan bagus pula.
\r\n
Mencatat kadar gula darah anda
\r\n
Catatlah kadar gula darah anda setiap hari ke dalam sebuah buku. Lebih baik lagi apabila anda mencatat juga apa yang anda makan, rasakan dan olahraga apa yang sudah anda lakukan dan berapa lama.
\r\n
Dengan catatan seperti ini. anda dapat mengetahui seberapa baik anda mengontrol Diabetes anda.
\r\n
Catatan penting yang juga harus dicatat setiap harinya di dalam buku tersebut adalah :
\r\n\r\n
- \r\n
- Apabila kadar gula darah anda sangat rendah (Hypoglycemia)
- Jika anda makan lebih atau kurang dari biasanya
- Jika anda merasa sakit atau lelah
- Olahraga apa yang anda lakukan dan berapa lama
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
Sumber: WebMD
