Posts Tagged: Tidur
Dampak Begadang Bagi Kesehatan (Part 1)
(Image courtesy of David Castillo Dominici / freedigitalphotos.net) Artikel Dampak Begadang Bagi Kesehatan ini terdiri dari 2 bagian. Bagian keduanya dapat dibaca disini. Kesibukan mengakibatkan kita mengorbankan jam waktu istirahat malam hari, dan berbagai konsekuensi harus kita tanggung dari pilihan hidup begadang. Hidup Normal, Hidup Sehat Ada dampak dari berbagai profesi yang menuntut seseorang untuk bekerja… Read more »
Apakah Anda Sering Terbangun Di Malam Hari?
Anda mengatur alarm untuk berbunyi pukul 06:00, tapi untuk ketiga kalinya dalam minggu ini, Anda terbangun pada pukul 01.oo. Sedangkan Anda memerlukan istirahat lebih banyak, tetapi perlu waktu yang lama agar Anda dapat tertidur lagi. Ketika Anda tertidur lagi, tidak lama kemudian alarm Anda berdering. Apakah cerita diatas sering Anda alami? Anda mungkin menderita insomnia… Read more »
Gangguan Irama Circadian
Circadian Rhythm Disorder adalah gangguan irama circadian seseorang. Irama circadian adalah istilah yang diberikan untuk “jam dalam tubuh” yang mengatur 24 jam siklus proses biologis pada hewan dan tumbuhan. Istilah circadian berasal dari kata Latin yang secara harifiah berarti sepanjang hari, dimana terdapat aktivitas gelombang otak, produksi hormon, regenerasi sel, dan aktivitas biologis lain selama… Read more »
Apakah Anda Cukup Tidur atau Kurang Tidur?
Jumlah jam tidur yang dibutuhkan seseorang tergantung dari banyak faktor, antara lain: usia. Sebagai contoh, secara umum cukup tidur pada: Bayi membutuhkan tidur sekitar 16 jam sehari Remaja membutuhkan tidur rata-rata sekitar 9 jam. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 7 sampai 8 jam sehari. Namun, beberapa orang mungkin memerlukan tidur sedikitnya 5 jam atau… Read more »
Mengobati Tidur Sambil Berjalan (Sleepwalking)
Perawatan medis diperlukan untuk mengobati tidur sambil berjalan (sleepwalking) yang disebabkan oleh kondisi/masalah medis. Dalam beberapa kasus, obat resep dapat diberikan untuk mengendalikan tidur sambil berjalan. Selain itu, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dampak tidur sambil berjalan. Tips Mencegah Tidur Sambil Berjalan Tidak ada cara pencegahan pasti. Namun ada beberapa langkah… Read more »
Restless Leg Syndrome
Apa Itu Restless Leg Syndrome? Restless Leg Syndrome (RLS) adalah gangguan yang berhubungan dengan sensasi dan gerakan, biasanya berupa gejala tungkai/kaki yang kejut-kejut sewaktu tidur. Penderita restless leg syndrome merasakan sensasi tidak enak pada bagian tubuh ketika tidur dan kebanyakan memiliki dorongan kuat untuk menggerakkan bagian tubuh tersebut. Kadang-kadang gerakan itu membuat penderita merasa lebih… Read more »
Sleep Apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur serius akibat pernapasan terganggu sewaktu tidur. Penderita gangguan tidur ini akan berhenti bernapas berulang kali sewaktu tidur, bahkan kadang-kadang sampai ratusan kali. Kondisi ini dapat menyebabkan otak dan seluruh tubuh kurang mendapatkan oksigen. Terdapat dua jenis sleep apnea: Obstructive sleep apnea (OSA): adalah jenis yang paling umum, yang disebabkan oleh… Read more »
Nutrisi yang Buruk Dapat Mempengaruhi Berapa Lama Anda Tidur
Nutrisi yang Buruk Dapat Mempengaruhi Berapa Lama Anda Tidur Menurut penelitian terbaru, makanan yang Anda makan dapat mempengaruhi seberapa baik Anda tidur. Penelitian juga menemukan bahwa orang yang memiliki pola makan bervariasi, dapat beristirahat dengan baik. Para peneliti menemukan bahwa nutrisi tertentu mungkin mempengaruhi lamanya waktu tidur Anda. Mereka juga menyimpulkan bahwa orang yang makan… Read more »
Mengapa saya sulit tidur pada waktu malam hari? Apa solusinya?
Q: Dear Dokter, Mengapa saya sulit sekali tidur pada waktu malam hari, solusinya apa Dok? A: Pertama-tama, harus dicari tahu terlebih dahulu apa penyebab insomnia (susah tidur) tersebut. Untuk mengurangi/ menghilangkannya, dapat mencoba hal-hal berikut: 1. hindari stress, 2. jangan tidur sore/menjelang malam, 3. jangan minum kopi menjelang sore/malam, 4. baca buku dengan lagu yang santai dan… Read more »
Apa itu Insomnia?
Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk dan / atau tetap tertidur. Penderita insomnia memiliki satu atau lebih gejala berikut: Sulit untuk tidur Sering terbangun di malam hari dan sulit untuk tidur kembali Bangun terlalu pagi Merasa lelah setelah bangun tidur Jenis-Jenis Insomnia Ada dua jenis insomnia yaitu: insomnia primer dan insomnia sekunder…. Read more »
