\r\n
Di musim penghujan seperti sekarang ini, penyakit sangat mudah menular. Salah satu yang paling umum muncul adalah Flu. Cobalah konsumsi 9 makanan di bawah ini untuk membantu meringankan flu Anda:
\r\n
1. Es loli
\r\n
Es loli es dapat menenangkan tenggorokan yang bengkak atau kering yang terkadang terasa menusuk dan juga dapat membantu Anda tetap terhidrasi, yang merupakan kunci ketika berjuang melawan flu. Dengan cukup cairan dapat menjaga produksi lendir dan membantu mengencerkannya. Carilah es loli terbuat dari jus buah 100% untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi penting dan bukan air gula. Beberapa rasa untuk dicoba seperti apel, anggur, atau strawberry.
\r\n\r\n
2. Roti isi daging
\r\n
Roti isi daging mengandung protein yang penting untuk nutrisi tubuh dan membantu memberikan energi dalam melawan penyakit. Coba tambahkan saus tomat agar lebih nikmat!
\r\n
3. Jus Sayuran
\r\n
Segelas jus sayuran akan menambah daya tahan tubuh karena antioksidan yang terkandung di dalamnya. Ini juga akan membantu menjaga diri Anda tetap terhidrasi.
\r\n
4. Sup Ayam
\r\n
Kaya akan gizi dan mengandung cairan, sup ayam juga dapat membantu penyembuhan dan memiliki efek anti-inflamasi ringan. Studi telah menemukan bahwa sup ayam hangat dapat meningkatkan kemampuan silia, rambut-seperti kecil bagian dari bagian hidung, untuk melindungi tubuh dari bakteri dan virus.
\r\n
5. Bawang putih
\r\n
Tambahkan bawang putih dalam makanan Anda, misalnya sup. Bawang putih memiliki sifat antimikroba dan dapat membantu meringankan hidung tersumbat.
\r\n
6. Jahe
\r\n
Sakit perut? Mual? Jahe adalah obat tradisional yang sering digunakan untuk menenangkan gejala-gejala ini. Beberapa studi bahkan menunjukkan, jahe dapat membantu melawan peradangan. Coba tambahkan jahe segar yang baru diparut atau dalam bentuk bubuk ke dalam makanan yang dikonsumsi.
\r\n
7. Teh Hangat
\r\n
Teh hijau, oolong, dan teh hitam menawarkan antioksidan melawan penyakit. Dan menghirup uap dapat membantu melegakan hidung tersumbat. Tambahkan satu sendok madu dan perasan lemon untuk membantu menenangkan sakit tenggorokan. Jika kafein mengganggu Anda, coba pilih teh herbat atau teh tanpa kafein.
\r\n
8. Pisang
\r\n
Pisang mudah dicerna oleh perut. Mereka bisa menjadi makanan pengganti jika Anda sulit makan karena mual, muntah atau diare.
\r\n
9. Minuman pengganti Makanan
\r\n
Bila anda tidak nafsu makan, pastikan Anda tetap mendapatkan nutrisi yang tepat dan cukup kalori. Cobalah susu sereal bebas gula namun tinggi kalori yang mengandung setidaknya 6 gram protein. Bila tidak terbiasa, cobalah yang berasa seperti seperti stroberi dan cokelat.
\r\n
Sumber: WebMD
