Bingung memilih makanan sehat saat belanja bulanan? Ini yang perlu Anda beli:
Popcorn adalah Makanan Ringan yang Sehat
Popcorn rendah lemak adalah sumber serat whole grain yang lezat dan sehat. Bahkan, Anda dapat menikmatinya dalam porsi besar! Carilah popcorn yang terbuat dari “94% mentega bebas lemak” atau air-popped popcorn.
Keripik kentang memiliki kandungan tinggi lemak dan sangat sulit untuk makan hanya sedikit. Jika Anda menyukai keripik, pilihlah yang dipanggang dan perhatikan ukuran porsi Anda.
Satu Mangkuk Sereal Gandum untuk Kebutuhan Fiber Anda
Untuk awal yang bergizi dalam memulai hari Anda, pilihlah sereal gandum sekam yang mengandung serat, seperti bran flakes. Tambahkan buah dan susu rendah lemak untuk sebuah awal yang paling bergizi.
Granola mungkin alami tetapi seringkali mengandung lemak yang tinggi. Gunakan granola dengan hemat atau sebagai taburan pada yogurt rendah lemak.
Kurangi Lemaknya dan Bukan Rasanya
Pilih sorbet (produk buah beku tanpa kandungan susu), serbet (produk susu beku rasa buah dengan kandungan mentega lemak antara 1% dan 2%), es krim ringan, atau yogurt beku untuk sebagian kecil dari lemak dan kalori.
Berkat teknologi khusus churning terbaru, produk beku tersebut dapat terasa seperti es krim premium yang nikmat dan lembut. Hidangan penutup sebanyak ½ cangkir sehat untuk semua orang
Hindari Pizza dengan Topping Tinggi Lemak
Belilah pizza rasa margarita, ayam panggang atau sayuran. Dengan menghindari sosis, pepperoni, dan tambahan keju, Anda akan memangkas natrium, lemak, dan kalori dalam makanan favorit ini.
Batasi porsi Anda sebanyak dua potong (dari pizza ukuran besar) dan tambahkan salad untuk menyelesaikan santapan Anda.
Pilih Jus Alami
Jus buah 100% alami kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang melawan penyakit. Bahkan, manfaat jus buah berada pada urutan kedua setelah makan buah utuh.
Namun “minuman jus buah,” biasanya dikemas dengan gula dan kalori kosong.
Camilan Hummus yang Sehat
Hummus adalah makanan celup atau oles dari Timur Tengah dan Arab, terbuat dari kacang poling yang ditumbuk dan dimasak, dicampur dengan tahini, minyak zaitun, jus lemon, garam dan bawang putih. Hummus memiliki kombinasi gizi yang memuaskan ketika dicampur dengan sayuran segar seperti wortel atau keripik pita panggang.
Karena terbuat dari kacang polong, hummus merupakan sumber zat besi, vitamin C, protein, dan serat yang baik.
Jadi nikmati hummus dan hindari saus keju yang dapat menggemukkan
Makanan Beku Bisa Sehat Juga!
Carilah makanan beku yang mengandung protein tidak berlemak, banyak sayuran, whole grain, dan saus rendah lemak atau sederhana.
Hindari makanan beku goreng, atau krim casserole. Makanan beku yang dipanggang, dibakar, dikukus, atau tumis lebih sehat dan lebih rendah kalori.
Sumber: WebMD
